今天是腊月二十三

北方传统的小年

在一些南方地区

明天也将迎来小年

尽管时间上略有不同

但小年一到

年，就要来了

小年是春节的彩排

寄托着中国人辞旧迎新

迎祥纳福的美好愿望

这天以后，人们正式开启“过年模式”

家家户户开始为过年做准备

小年，是红火的

大红灯笼、中国结

年节的装饰开始点缀街巷

喜庆和安宁抚慰了

这一年所有的奔波

剪窗花、写春联

浓浓的年味藏在红红的纸间

寄托着人们对新年最好的祝福

小年，是清爽的

一家人起个大早

整理屋子，清扫灰尘

“尘”与“陈”谐音

扫去的是屋内的积垢

也是把心里的不快一扫而光

在北方，小年这天必不可少的

是一盘热气腾腾的饺子

南方人则会选择吃软糯的年糕

唇齿之间都是属于家的味道

小年，是甜蜜的

“糖瓜祭灶，新年来到”

这天是民间祭灶的日子

买上一些又甜又粘的糖瓜

让灶王爷“上天言好事”

讨一个来年的甜蜜欢喜

小年，是热闹的

集市上人头攒动

家家户户都忙着置办年货

杀猪宰羊、腌肉酱菜

一派忙忙碌碌、热热闹闹

这种忙碌里

藏着对家人的惦念

也藏着每个在外打拼一年的游子

心中满怀着的对团圆的期待

小年的养生重点在于固护阳气、预防疾病。

1.饮食上宜温补，可多食用羊肉、鸡肉、核桃、龙眼等温热性食物，同时适量摄入新鲜的蔬菜、水果，保持营养均衡。

2.起居有常，早睡晚起，保证充足的睡眠，避免过度劳累，以蓄养体力。

3.适度运动，可以散步、打太极拳等，有助于促进血液循环，增强体质。

4.调畅情志，保持心情愉悦，避免情绪波动，有利于心神安定、提升免疫力。

这些养生方法可以有效帮助人们调节身体功能，开云体育迎接新春的到来。

小年，忙碌了一天，您是否感到腰酸背痛？可以试试八段锦的第一式“两手托天理三焦”。具体步骤：首先，双足分开一肩宽，足尖朝前，双膝微屈，两臂外旋下落于小腹前，掌心朝上；然后双手十指交叉，深吸气，向上托举，双脚脚尖随着双手上托缓缓踮起；最后翻掌向上，深呼气，缓缓将两臂放下复原，两脚跟轻轻着地。注意，当双手感觉麻木时，应暂停练习。

该动作为全身的伸展动作，伴随深呼吸，对上焦心肺、中焦脾胃及下焦肝肾有良好的带动作用：拉伸心肺经络，有助于肺气的宣发和心气的下降；刺激脾胃经络，加强运化；疏通肝肾经络，调节情绪和促进水液代谢。

小年已至，春节不远

让我们挥别过去

一起拥抱崭新的一年

愿你和家人如意平安

愿你所求皆如愿，所行皆坦途

来源：南岗区委宣传部综合

编辑：孙　晗

审核：闫佳琪

监制：方　爽